Wellness

Kältetherapie nutzt gezielt Kälte, um Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren und die Regeneration zu unterstützen. Von Kühlpacks und Eisauflagen über kalte Duschen und Eisbäder bis hin zu...

Wärmetherapie nutzt gezielt wohltuende Wärme, um Muskulatur zu lockern, die Durchblutung zu fördern und das Nervensystem zu beruhigen. Sie reicht von Wärmflasche, Bad und Sauna bis hin zur professi...

Aloe Vera gilt als eine der bekanntesten Heilpflanzen und wird vor allem wegen ihrer feuchtigkeitsspendenden, beruhigenden und kühlenden Eigenschaften geschätzt. Das gelartige Innere der Blätter un...

Tapotement bezeichnet belebende Klopf- und Schlagtechniken in der Massage, bei denen mit lockeren Händen, Handkanten oder Fingerspitzen in rhythmischen Impulsen auf die Muskulatur eingewirkt wird. ...

Frottage beschreibt gezielte Reibungstechniken in der Massage, bei denen mit Fingern, Handballen oder flacher Hand über das Gewebe gearbeitet wird. So werden Durchblutung und Stoffwechsel angeregt,...

Petrissage beschreibt knetende Massagegriffe, bei denen Muskulatur gezielt gegriffen, angehoben und bewegt wird. Durch diese Technik werden verspannte Bereiche intensiver durchblutet, das Gewebe ge...

Effleurage beschreibt sanfte, rhythmische Streichbewegungen, die den Körper entspannen, die Durchblutung fördern und das Nervensystem beruhigen. Die Technik wird in vielen Wellnessanwendungen einge...

Verspannte Schultern entstehen häufig durch Fehlhaltungen, Stress und zu wenig Bewegung. Mit sanften Dehnungen, bewusstem Mobilisieren, Wärme und kleinen Entspannungspausen im Alltag lassen sich mu...

Den Lymphfluss anregen bedeutet, den Körper bei seiner natürlichen Entgiftung und Erholung zu unterstützen. Durch sanfte tägliche Routinen wie Bewegung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Trockenbürs...