Zuletzt aktualisiert am 23.10.2026
Einen Gua Sha wendest du richtig an, indem du zuerst dein Gesicht reinigst und ein paar Tropfen Gesichtsöl oder Serum aufträgst. Dann setzt du den Stein fast flach im Winkel von etwa 15 Grad an und streichst mit leichtem Druck von der Gesichtsmitte nach außen – jede Bewegung drei- bis fünfmal. Eine komplette Routine dauert etwa 5 bis 10 Minuten.
Das Wichtigste in Kürze
- Immer mit Gleitmittel: Gesichtsöl, Serum oder eine reichhaltige Creme – nie auf trockener Haut.
- Flacher Winkel: Den Stein fast flach halten, etwa 15 Grad zur Haut.
- Leichter Druck: Sanft streichen, nicht schaben.
- Richtung: von der Gesichtsmitte nach außen und von unten nach oben.
- Dauer: 5 bis 10 Minuten, gern mehrmals pro Woche als Ritual.
Inhalt
- Was ist ein Gua Sha?
- Was brauchst du für die Gua-Sha-Massage?
- Gua Sha Anleitung: Schritt für Schritt
- Welche Seite des Gua Sha wofür?
- Wie oft und wie lange sollte man Gua Sha anwenden?
- Typische Fehler bei der Gua-Sha-Massage
- Wie reinigt man einen Gua Sha?
- Häufige Fragen
Was ist ein Gua Sha?
Ein Gua Sha ist ein flacher, glatt polierter Stein mit geschwungenen Kanten, mit dem du dein Gesicht sanft ausstreichst. Gua Sha stammt aus der traditionellen chinesischen Praxis; als Beauty-Tool wird er heute vor allem für eine entspannende Gesichtsmassage im Rahmen der Pflegeroutine genutzt. Typische Materialien sind Jade und Rosenquarz.
Viele mögen das angenehm kühle Gefühl des Steins auf der Haut und nutzen die Massage als ruhiges Ritual am Morgen oder Abend. Außerdem lässt sich die Pflege mit dem Gua Sha gleichmäßig auf der Haut verteilen.
Was brauchst du für die Gua-Sha-Massage?
- Einen sauberen Gua Sha, zum Beispiel aus Jade
- Einen milden Reiniger oder deine Gesichtsreinigungsbürste für die Vorbereitung
- Ein Gleitmittel: ein paar Tropfen Gesichtsöl, ein Serum oder eine reichhaltige Creme
- Optional: ein Haarband, damit die Haare nicht im Weg sind
Wie du die Gesichtsreinigungsbürste zur Vorbereitung nutzt, liest du im Beitrag Gesichtsreinigungsbürste richtig anwenden.
Gua Sha Anleitung: Schritt für Schritt
So führst du eine Gua-Sha-Massage in sieben Schritten durch. Wiederhole jede Bewegung drei- bis fünfmal und arbeite erst die eine, dann die andere Gesichtshälfte.
- Gesicht reinigen. Reinige dein Gesicht gründlich und tupfe es trocken.
- Gleitmittel auftragen. Verteile drei bis vier Tropfen Gesichtsöl oder Serum auf Gesicht und Hals. Der Stein soll leicht gleiten, ohne an der Haut zu ziehen.
- Hals. Streiche mit der langen, geraden Kante von der Kinnlinie sanft nach unten Richtung Schlüsselbein.
- Kinn und Kieferlinie. Lege die eingekerbte Seite an die Kinnlinie und führe den Stein vom Kinn entlang des Kiefers bis zum Ohrläppchen.
- Wangen. Setze die lange Kante neben der Nase an und streiche über die Wange nach außen bis zum Ohr.
- Augenpartie. Nutze die kleine, runde Kante und streiche mit ganz leichtem Druck unter dem Auge vom inneren Augenwinkel nach außen zur Schläfe. Das bewegliche Oberlid sparst du aus.
- Stirn. Streiche mit der langen Kante von den Augenbrauen nach oben zum Haaransatz und von der Stirnmitte nach außen zu den Schläfen.
Unser Praxistipp: Leg den Gua Sha vor der Anwendung für ein paar Minuten in den Kühlschrank. Der kühle Stein fühlt sich vor allem morgens besonders erfrischend an.
Welche Seite des Gua Sha wofür?
Ein Gua Sha hat mehrere unterschiedlich geformte Kanten. Jede passt zu einem anderen Gesichtsbereich:
| Kante | Form | Geeignet für |
|---|---|---|
| Lange, gerade Kante | Breit und flach | Wangen, Stirn, Hals |
| Eingekerbte Seite | Kleine Einbuchtung, ähnlich einem Kamm | Kinn und Kieferlinie |
| Kleine, runde Kante | Schmal und gerundet | Augenpartie, Bereich neben der Nase |
| Große, geschwungene Kante | Breite Rundung | Hals und Dekolleté |
Wie oft und wie lange sollte man Gua Sha anwenden?
Eine Gua-Sha-Massage dauert etwa 5 bis 10 Minuten. Viele nutzen den Stein zwei- bis dreimal pro Woche, andere täglich als kurzes Ritual. Wenn deine Haut empfindlich ist, starte mit ein- bis zweimal pro Woche und steigere dich langsam.
| Routine | Dauer | Häufigkeit |
|---|---|---|
| Kurzes Morgenritual | 3–5 Minuten | Täglich möglich |
| Ausführliche Abendroutine | 8–10 Minuten | 2–3-mal pro Woche |
| Empfindliche Haut | 3–5 Minuten, sehr leichter Druck | 1–2-mal pro Woche |
Typische Fehler bei der Gua-Sha-Massage
- Ohne Öl oder Serum: Auf trockener Haut zieht der Stein und die Massage wird unangenehm.
- Zu steiler Winkel: Wird der Stein zu aufrecht gehalten, drückt die Kante punktuell. Halte ihn fast flach.
- Zu viel Druck: Gua Sha im Gesicht ist eine sanfte Massage. Rötungen oder Druckstellen sind ein Zeichen für zu viel Kraft.
- Hin- und herreiben: Streiche immer in eine Richtung und setze danach neu an.
- Auf gereizter Haut: Bei Entzündungen, offenen Stellen, Sonnenbrand oder frisch behandelter Haut verzichtest du auf die Massage.
Wie reinigt man einen Gua Sha?
Einen Gua Sha reinigst du nach jeder Anwendung mit lauwarmem Wasser und etwas milder Seife. Danach spülst du ihn ab und trocknest ihn mit einem weichen Tuch. Heißes Wasser und scharfe Reiniger solltest du vermeiden, weil Naturstein empfindlich auf Temperaturschocks und aggressive Mittel reagieren kann. Bewahre den Stein trocken und geschützt auf, damit die Kanten nicht absplittern.
Gua Sha oder Jade Roller?
Gua Sha und Jade Roller werden oft zusammen genutzt. Der Gua Sha streicht mit seinen Kanten gezielter, der Jade Roller rollt großflächig und ist besonders einfach in der Handhabung. Welche Unterschiede es gibt, zeigt unser Vergleich Gua Sha oder Jade Roller? Wie der Roller funktioniert, erklärt der Beitrag Jade Roller Anwendung.
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Häufige Fragen
Kann man Gua Sha ohne Öl anwenden?
Davon ist abzuraten. Ohne Gleitmittel gleitet der Stein nicht, sondern zieht an der Haut. Wenn du kein Gesichtsöl nutzen möchtest, eignen sich auch ein Serum oder eine reichhaltige Creme.
Gua Sha morgens oder abends?
Beides ist möglich. Morgens nutzen viele den gekühlten Stein als kurzes, erfrischendes Ritual. Abends passt eine längere, ruhige Massage gut in die Pflegeroutine vor dem Schlafen.
In welche Richtung streicht man mit dem Gua Sha?
Im Gesicht streichst du von der Mitte nach außen und an Wangen und Stirn eher nach oben. Am Hals streichst du sanft von oben nach unten. Wichtig ist, immer in eine Richtung zu streichen und nicht hin- und herzureiben.
Ist es normal, dass die Haut nach Gua Sha rot wird?
Eine leichte, kurzzeitige Rötung kann vorkommen, wenn du etwas mehr Druck verwendest. Im Gesicht sollte die Massage aber sanft bleiben. Wenn deine Haut stark oder lange gerötet ist, reduziere den Druck und die Häufigkeit.
Kann man Gua Sha mit Make-up verwenden?
Nein. Wende den Gua Sha immer auf frisch gereinigter Haut an. Make-up-Reste lassen sich sonst in die Haut einmassieren, und der Stein wird schneller schmutzig.
Weiterlesen im VILUBA Ratgeber
- Jade Roller Anwendung: So rollst du richtig
- Gua Sha oder Jade Roller? Der Vergleich
- Gesichtsreinigungsbürste richtig anwenden
- Peeling Handschuh richtig anwenden
Über den Autor: Luis Barquero Martin ist Mitgesellschafter der VILUBA GbR und verantwortet die Inhalte im VILUBA Ratgeber. Hier erklärt er praxisnah, wie du unsere Produkte richtig anwendest und pflegst.
