Zuletzt aktualisiert am 31.10.2026
Für eine Kopfmassage setzt du die Fingerspitzen beider Hände fest auf die Kopfhaut und bewegst die Haut in kleinen, langsamen Kreisen – die Finger rutschen dabei nicht über die Haare. Du startest am Haaransatz über der Stirn, arbeitest dich über den Oberkopf zum Hinterkopf und endest an den Schläfen und am Nackenansatz. Fünf Minuten reichen. Unter der Dusche geht das besonders einfach mit einer Kopfhaut-Massagebürste beim Shampoonieren.
Das Wichtigste in Kürze
- Technik: Kopfhaut verschieben statt Haare rubbeln.
- Richtung: von der Stirn über den Oberkopf zum Hinterkopf.
- Dauer: 3–5 Minuten.
- Nägel: mit den Fingerkuppen arbeiten, nicht kratzen.
- Unter der Dusche: Massagebürste mit weichen Silikonborsten beim Shampoonieren.
Inhalt
- Trocken oder beim Haarewaschen?
- Kopfmassage mit den Händen: Schritt für Schritt
- Kopfmassage unter der Dusche mit der Massagebürste
- Griffe im Überblick
- Wann passt eine Kopfmassage?
- Typische Fehler
- Was solltest du beachten?
- Häufige Fragen
Trocken oder beim Haarewaschen?
| Variante | Vorteil | Passt gut |
|---|---|---|
| Trocken mit den Händen | jederzeit, ohne Zubehör | Pause, Sofa, vor dem Schlafen |
| Beim Haarewaschen mit den Händen | verbindet Pflege und Entspannung | Dusche, Badewanne |
| Beim Haarewaschen mit Massagebürste | gleichmäßig, schont die Nägel, verteilt Shampoo gut | tägliche Haarwäsche |
| Mit Öl vor der Wäsche | besonders gleitend | Spa-Abend, Haarkur |
Kopfmassage mit den Händen: Schritt für Schritt
- Bequem hinsetzen (30 Sek.). Schultern locker, Augen schließen, ein paarmal ruhig atmen.
- Haaransatz (1 Min.). Setz die Fingerkuppen beider Hände am Haaransatz über der Stirn auf und verschieb die Kopfhaut in kleinen Kreisen. Nach einigen Kreisen ein Stück nach hinten wandern.
- Oberkopf (1 Min.). Weiter Richtung Scheitel und Oberkopf. Die Hände liegen dabei wie eine Haube auf dem Kopf.
- Seiten (1 Min.). Die Finger über den Ohren ansetzen und auch hier die Kopfhaut kreisend bewegen.
- Hinterkopf (1 Min.). Mit den Fingerkuppen am Hinterkopf kreisen und bis zum Übergang in den Nacken arbeiten.
- Schläfen (30 Sek.). Mit Zeige- und Mittelfinger sanft an den Schläfen kreisen – hier besonders wenig Druck.
- Ausstreichen. Zum Schluss mit gespreizten Fingern wie mit einem Kamm langsam vom Haaransatz nach hinten streichen.
Unser Praxistipp: Achte darauf, dass sich die Kopfhaut unter den Fingern bewegt und nicht die Finger über die Haare rutschen. So fühlt sich die Massage deutlich intensiver an, und die Haare verfilzen nicht.
Kopfmassage unter der Dusche mit der Massagebürste
- Haare nass machen und Shampoo auf der Kopfhaut verteilen.
- Die Kopfhaut Massagebürste flach aufsetzen.
- Mit kleinen, kreisenden Bewegungen ohne Druck von der Stirn nach hinten arbeiten.
- Seiten und Hinterkopf genauso massieren – etwa zwei Minuten insgesamt.
- Shampoo gründlich ausspülen, die Bürste unterstützt dabei.
- Bürste danach ausspülen und zum Trocknen aufhängen.
Nach der Wäsche wickelst du die Haare am besten in ein Mikrofaser-Handtuch – Tipps dazu im Beitrag Haare im Handtuch trocknen.
Griffe im Überblick
| Griff | So geht's | Bereich |
|---|---|---|
| Kreisen | Fingerkuppen verschieben die Kopfhaut in kleinen Kreisen | ganzer Kopf |
| Kammgriff | Gespreizte Finger gleiten langsam durch die Haare | Abschluss |
| Sanftes Ziehen | Haarsträhnen nah an der Kopfhaut greifen und ganz leicht ziehen | Oberkopf |
| Halten | Handballen ruhig an die Schläfen legen, ein paar Atemzüge halten | Schläfen |
Wann passt eine Kopfmassage?
- Beim Haarewaschen: Zwei Minuten mehr unter der Dusche reichen.
- In der Arbeitspause: trocken, ohne Zubehör, gut kombinierbar mit einer Selbstmassage für den Nacken.
- Am Abend: als ruhiger Schritt in deiner Abendroutine.
- Beim Spa-Abend: mit einer Haarkur oder etwas Öl – Ideen im Beitrag Spa-Abend zu Hause.
Typische Fehler
- Mit den Nägeln kratzen: Immer mit den Fingerkuppen arbeiten.
- Haare rubbeln: Führt zu verknoteten Haaren, besonders bei langen Haaren.
- Zu fest an den Schläfen: Hier reicht ganz wenig Druck.
- Harte Bürste auf nasser Kopfhaut: Lieber weiche Silikonborsten verwenden.
- Zu schnell: Langsame Kreise sind deutlich angenehmer.
Was solltest du beachten?
Massier nicht über Wunden, Schorf, entzündeter oder stark gereizter Kopfhaut. Wenn deine Kopfhaut empfindlich ist, arbeite mit sehr wenig Druck. Bei anhaltenden Kopfhautproblemen, Kopfschmerzen oder nach Verletzungen am Kopf sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Passende Produkte von VILUBA
Pflege-Helfer findest du in den Kategorien Beauty Produkte und Wellness-Zubehör.
- Kopfhaut Massagebürste – weiche, extra lange Silikonborsten für die Haarwäsche
- Haarhandtuch – Mikrofaser für nach dem Waschen
- 3D Schlafmaske – für die Ruhe nach der Abendmassage
Häufige Fragen
Wie lange sollte eine Kopfmassage dauern?
Drei bis fünf Minuten reichen. Unter der Dusche sind zwei Minuten beim Shampoonieren ein guter Start.
Kann man jeden Tag eine Kopfmassage machen?
Ja, eine sanfte Kopfmassage kannst du täglich machen, zum Beispiel bei jeder Haarwäsche. Achte auf wenig Druck und weiche Borsten.
Kopfmassage mit oder ohne Öl?
Beides geht. Ohne Öl ist die Massage jederzeit möglich, mit Öl passt sie gut vor einer Haarwäsche oder zu einem Spa-Abend. Danach die Haare gründlich waschen.
Für welche Haare eignet sich eine Kopfhaut-Massagebürste?
Eine Bürste mit weichen, langen Silikonborsten lässt sich bei den meisten Haartypen nutzen. Bei sehr lockigem oder langem Haar arbeitest du besonders langsam, damit sich nichts verknotet.
Weiterlesen im VILUBA Ratgeber
- Haare im Handtuch trocknen: So geht's
- Selbstmassage: Nacken & Schultern mit den Händen massieren
- Spa-Abend zu Hause: Ablauf & Ideen
Über den Autor: Luis Barquero Martin ist Mitgesellschafter der VILUBA GbR und verantwortet die Inhalte im VILUBA Ratgeber. Hier erklärt er praxisnah, wie du unsere Produkte richtig anwendest und pflegst.
